Selamat Datang di Blog TARJUM SAHMAD : Seputar Detoksifikasi
BATASI KALORI ATAU OLAHRAGA? MANA TERBAIK

BATASI KALORI ATAU OLAHRAGA? MANA TERBAIK

Manakah yang terbaik, membatasi jumlah kalori atau melakukan latihan fisik? Menurut Donald Hensrud, M.D., seorang preventive medicine dan nutrition specialist dari Mayo Clinic, Rochester, Minn., mengonsumsi lebih sedikit kalori melalui perubahan diet, kelihatannya lebih efektif dalam menurunkan berat badan dibandingkan dengan latihan atau melakukan aktivitas fisik. Akan tetapi, terang dia, aktivitas fisik juga sangat penting dalam mengontrol berat badan.

Kunci menurunkan berat badan, terang Hensrud, adalah membakar lebih banyak kalori dibandingkan kalori yang Anda makan. 3.500 kalori, lanjut dia, setara dengan 0.45 kg lemak. Karena itu, jika ingin menurunkan berat badan sebanyak 0.45 kg, Anda harus membakar lebih dari 3.500 kalori. kalau Anda mengurangi 500 kalori dari diet Anda biasanya setiap hari, maka Anda akan menurunkan berat badan sebanyak 0.45 kg dalam waktu seminggu (500 kalori dikali 7 hari= 3.500 kalori).

Latihan jika dipadukan dengan pembatasan kalori akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Latihan fisik bisa membantu membakar kelebihan kalori yang tidak bisa Anda kurangi melalui diet semata. Selain itu, olahraga juga mendatangkan berbagai manfaat positif, termasuk memperbaiki mood, menguatkan sistem kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.

Olahraga juga bisa membantu Anda mempertahankan berat badan. Hasil studi, seperti dikutip situs mayoclinic menunjukkan, mereka yang bisa mempertahankan berat badan mereka dalam waktu lama ternyata melakukan latihan fisik secara teratur. Sedang mereka yang menurunkan berat badan melalui diet ketat atau secara drastis mengurangi jumlah kalori, misalnya dari 400-800 sehari, akan kembali mengalami penambahan berat badan dalam waktu singkat. Mungkin dalam waktu 6 bulan setelah mereka berhenti diet.

Bagimana dengan Anda? Anda tentunya ingin mempertahankan berat badan ideal dalam waktu lama. Karena itu, tidak ada salahnya memadukan diet sehat dengan latihan fisik. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan bentuk tubuh impian Anda sekaligus bisa menjaga kesehatn tubuh secara umum.










Selamat Datang di Blog TARJUM SAHMAD : Seputar Detoksifikasi Lainnya
Hidup Sehat bukan berarti tidak pernah sakit
Hidup Sehat bukan berarti tidak pernah sakit
Senin, 14 Maret 2016 15:43 WIB
Hidup Sehat bukan berarti tak pernah sakit Hanya berusaha Sebaik mungkin untuk Tetap Sehat
Solusi Holistik Pemulihan Depresi & Bipolar
Solusi Holistik Pemulihan Depresi & Bipolar
Jum'at, 10 Juni 2016 23:57 WIB
Setelah 24 tahun (1992 – 2016) saya mencari-cari jawaban yang meyakinkan dari 3 pertanyaan atas apa yang terjadi pada diri saya sendiri, pikiran dan perasaan saya, akhirnya saya mendapatkan jawabannya dari seorang dokter spesialis penyakit dalam dan jantung yang percaya dan mendalami pengobatan timur (India dan China).
Suka jalan kaki tiap hari...
Suka jalan kaki tiap hari...
Jum'at, 18 Maret 2016 15:05 WIB
Siapa yang suka jalan kaki tiap hari...
Langsing dengan Detox
Langsing dengan Detox
Jum'at, 18 Maret 2016 15:25 WIB
Program detox bukan hanya langsing atau turun berat badan yang akan anda dapatkan. Tetapi juga kesehatan yang optimal, bugar, kulit cerah & berseri, nampak awet muda, vitalitas meningkat, terhindar dari risiko penyakit berat/kronis seperti stroke, jantung, diabetes, hipertensi, kanker dll.
Rekomendasi Produk
V3 - VITAL THREE
Untuk menjaga kesehatan Jantung, pembuluh darah, membersihkan darah dan anti penuaan dini

Rp 2.063.000
Rp 1.550.000




Perlu Bantuan?

Hai, Saya TARJUM SAHMAD Anda memerlukan bantuan saat belanja produk? atau andamembutuhkan informasi lebih lengkap tentang produk-produk kami silahakan hubungi saya melalui Handphone +6285221074133 atau di WhatsApp +6289636613462 :

Kirim Pesan  Chat WhatsApp